當我們常練某些動作時，例如站立的啞鈴彎舉，當啞鈴舉到最高或最低時感覺較輕，中間時感覺是最重，在整個動作幅度裡，肌肉張力不是平均分佈的，我們亦會隨著力量曲線的分佈，有些位置較強、有些較弱，如果想要進步，其中一個方法就是攻擊較弱的位置：通常上部分、下部分。
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二頭肌彎舉-新手教學
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